こんにちは上領歯科医院の上領哲也です。
　メール拝見しました、ニュージーランドにお住まいなんですね、話に聞く限り、ニュージーランドは非常に住みやすそうないい国のようですね。しかし、今の状況はなかなかお辛そうですね。
　さて貴方の今の状態ですが、貴方も感じておられるように、おそらくは顎関節症ではないかと思います、原因は大きく口を開けられたことも原因の一つと考えられますし、ストレスなどがおありならそれも原因かもしれません。
　私は残念ながらニュージーランドの医療事情を全く知りませんので、的確なアドバイスを差し上げる事はできませんが、とりあえずはあまり大きな口を開けずに、硬い食べ物、例えば硬いフランスパン、イカ、タコ、アワビなどのようなものは避けていただき、すべての食べ物を出来るだけ小さく切ってください、また寝るときに痛いほうの側を下にしないように、また、痛いほうの顎に頬杖をつかないように気をつけてください。
　また入浴時にタオルをお湯で温めて、痛いところにあてがうと効果があるときがあります。そうして、もし手に入るようですと、痛み止めを毎食後に服用してください。お大事になさってください。